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最近发现身边好多家长在讨论孩子体能问题

比如“孩子上课总坐不住怎么办”“体育课总被老师批评”

作为从事少儿武术培训8年的教练老王

今天用自己带过的200多个学员案例

给大家讲讲怎么通过科学训练改善这些问题

1.网友问答区（不同昵称）

▌武术小达人@功夫小辣椒

“孩子练了3个月散打

现在跑800米反而更慢了怎么办？”

▌体能教练老张

“这种情况很常见

我常跟家长说：练武不是只练拳脚

上周刚给学员小宇调整训练计划

加上了每天10分钟的核心力量训练

现在他50米冲刺速度提升了0.8秒”

▌新手妈妈@豆豆妈

“孩子说武术课太累不想来

该怎么劝？”

▌亲子沟通师阿杰

“我经常使用的办法是：

先让孩子看职业选手比赛视频

然后带他做5分钟趣味体能游戏

比如影子模仿训练

这样孩子就主动要求加练了”

（插入表格对比训练前后的变化）

|学员姓名|年龄|训练前成绩|3个月后成绩|提升方法|

|----------|-----|------------|------------|----------|

|李小明 |10岁|50米9.8秒 | 8.9秒 | 加入敏捷梯训练|

|王思涵 |12岁|立定跳远2.1米|2.5米 | 搭配跳箱练习|

2.实战教学（教程型）

核心训练三步法：

① 平板支撑（每天3组×30秒）

② 俄罗斯转体（负重5公斤×15次）

③ 仰卧抬腿（每组20次）

（配合学员训练实拍图）

3.家长建议（心得分享）

我经常使用的沟通话术：

“宝贝你看这个动作

像不像你最喜欢的奥特曼变身？”

“妈妈发现你比上周多坚持了10秒

要不要试试挑战30秒？”

4.常见误区（问答自答）

Q：练散打会不会影响文化课学习？

A：我带的学员中有37个在年级运动会上获奖

他们秘诀就是：

- 将武术中的专注力训练迁移到课堂

- 利用课间5分钟做拉伸放松

5.课程设置（列表型）

日常班特色课程：

□ 7-9岁启蒙班（基础防身+协调性）

□ 10-12岁强化班（实战技巧+体能）

□ 13岁以上竞技班（比赛规则+战术）

（附课程时间表）

6.成功案例（引用+建议）

学员陈浩宇妈妈说：

“以前总抱怨孩子沉迷手机

现在他主动要求每天练武1小时

还带动了3个同学来报名”

我的建议是：

- 把武术装备当作“专属勋章”

- 每周举办学员比武大会

（结尾个人观点）

经过12年教学实践发现

体能差的孩子往往缺的不是毅力

而是正确的训练方法

现在开放10个免费体验名额

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（附场馆实景图）

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