『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

最近有家长在群里问「孩子学跳绳总踩脚怎么办啊？」我翻遍朋友圈收藏的教程，发现专业教练的指导确实不一样。比如我儿子小宇（化名）以前每天跳500次累得喊停，现在能连续跳2000次不喘气，全靠这招「三点定位法」！

【常见问题】

1. 跳绳落地声音太大

2. 手腕容易扭伤

3. 连续跳不到3分钟

4. 脚踝总被绳子绊住

【教学步骤】

1. 双脚并拢踩住跳绳中间（约离脚跟3cm）

2. 膝盖微屈保持重心稳定（参考图片1）

3. 手腕翻转90度甩绳（别学网红甩臂太用力）

4. 落地时脚尖先着地（像踮脚尖那样）

【家长建议】

- 每天练习15分钟＞突击1小时

- 选1.2m左右短绳（太长容易甩伤手腕）

- 穿防滑袜+运动鞋（别穿拖鞋！）

【学员案例】

@糖糖妈妈：以前孩子学跳绳哭闹半小时

现在能参加校运会团体赛（附比赛照片）

@阳阳爸爸：手腕旧伤复发

现在每天跳绳+武术操恢复得更好

【核心技巧】

1. 落地脚跟要「画圈」

2. 手腕甩绳时想象在拧毛巾

3. 每组跳100次后做手腕拉伸

【自问自答】

Q：跳绳能替代跑步减肥吗？

A：当然可以！但要注意（敲黑板）

- 孩子体重＞40kg建议选双摇

- 连续跳3组后休息1分钟

- 避免饭后1小时内练习

【报名通道】

现在预约可体验「武术跳绳特训课」

包含：

✅ 1v1动作纠正

✅ 定制跳绳长度测量

✅ 武术操+体能训练

（悄悄说：前10名送防滑跳绳）

【个人心得】

带娃练跳绳最大的收获是学会了坚持

现在全家都养成每天运动习惯（附全家运动打卡记录）

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