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“武术课到底能不能防霸凌啊？”网友“武术小迷弟阿杰”在评论区急得抓耳挠腮。

我目前使用的【武术防霸凌三步法】确实有效：第一站练马步防推搡，第二站学格挡护头部，第三站教距离控制——就像老教练说的“拳头比眼泪管用”。但有些朋友想要更全面的方案，该怎么办呢？

【防霸凌实战技巧】

1. 基础训练清单（表格）

| 技能项 | 教学时长 | 效果周期 |

|--------------|----------|----------|

| 马步稳定性 | 8课时 | 1个月 |

| 格挡组合拳 | 12课时 | 3个月 |

| 瞳孔追踪训练 | 6课时 | 持续有效 |

2. 园艺兴趣的意外收获（教程）

平常我是这样做的：每周三下午课后带孩子们去馆内“武术小菜园”松土。种薄荷能练手指力量，修枝剪要握紧才不抖——这不就是实战中的握拳训练吗？

网友“园艺小能手豆豆”留言：种了三次多肉都死了，但跟着教练练了三个月，现在能单手拎起20斤的肥料袋！

【家长最关心的三个问题】

Q：孩子性格内向能学武术吗？

A：我们专门设计【阶梯式训练】：

① 静态桩功培养专注力（适合害羞孩子）

② 团队种植任务锻炼协作（每周轮值浇水）

③ 模拟冲突演练（用软包模拟推搡）

Q：武术会不会影响学业？

A：详细设置方法，一起看看吧：

- 晨练30分钟（6:30-7:00）

- 课后作业带护具（防撞头软帽）

- 考试前安排【放松桩功】调节心态

【真实学员案例】（心得体悟）

“以前被取外号不敢告诉爸妈，现在会主动用护腕挡住嘲笑。”学员小宇在成长日记里写。教练补充：我们采用【情绪积分制】，每次成功化解冲突奖励“种一株向日葵”——你看，连花盆都摆满了！

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

（同电话1891-5555-567，微信同号）

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